Meditieren – wie geht das? Matthieu Ricard wurden immer wieder dieselben Fragen gestellt. Nun erklärt er Schritt für Schritt die Grundlagen: Weshalb meditieren wir? Über was meditieren wir und wie machen wir das? Meditation heißt nicht, unter einem Mangobaum zu sitzen und sich wohlzufühlen. Meditation ermöglicht einen persönlichen Entwicklungsprozess, der den Menschen von innen heraus verändern kann, wie Experimente von Hirnforschern in neuester Zeit eindrucksvoll beweisen. Ricard gibt konkrete Anweisungen und macht Meditation so für viele Menschen zugänglich.
„Wir beobachten, was in unserem Bewusstsein auftaucht. Dabei zwingen wir ihm nichts auf, lassen uns von nichts anziehen oder abstoßen. Wir sind einfach aufmerksam, klar. Jeder Wahrnehmung oder Empfindung, jedes Gedankens, der auftaucht und wieder verschwindet, sind wir uns bewusst. Wir spüren die Frische dieses gegenwärtigen Moments.”
Dieses Buch ist für all diejenigen, die den Wunsch haben, Meditation zu üben. Die Anweisungen stammen aus authentischen buddhistischen Quellen, die Übungen entspringen einer zweitausendjährigen Tradition. Matthieu Ricard gibt konkrete Anweisungen, was wir beim Meditieren beachten sollen. Das fängt mit der richtigen Motivation an, geht weiter über eine korrekte Sitzposition, hin zum richtigen Atmen. Auch spezifische Meditationsthemen wie Mitgefühl kultivieren oder Das Herz öffnen werden erklärt.
Motiviert werden die Übenden durch die eingestreuten Ergebnisse wissenschatlicher Forschungsprogramme, die die Auswirkungen langjährig praktizierter Meditation untersuchen. Es ist nachgewiesen, dass Meditation das emotionale Gleichgewicht stärkt und Ruhe und inneren Frieden schenkt. Sie führt zur Abnahme von Ängstlichkeit, Schmerzempfinden oder der Neigung zu Depression und Zorn sowie zu einer Stärkung des Immunsystems und des allgemeinen Wohlbefindens.
nymphenburger Verlag
Gebundene Ausgabe, 2. Auflage 2009, 192 Seiten
