lebendig. achtsam. sein.

Mit Kommunikationspsychologe Friedemann Schulz von Thun, Bodytalk-Experte Samy Molcho, Philosophin Ariadne von Schirach, Verhaltensforscher Judson Brewer und vielen anderen.

Wir können nicht nicht kommunizieren. Aber wie gehen wir damit um, dass 80% unserer Kommunikation auf der nonverbalen Ebene stattfinden? Bodytalk-Experte Samy Molcho führt uns das im Interview eindrücklich vor Augen: Mimik und Gestik sagen mehr als 1000 Worte. Gelungene Kommunikation gleicht deshalb einem Kunststück, erklärt uns Kommunikationspsychologe Schulz von Thun. Weil wir uns immer simultan auf vier Ebenen begegnen und es fast unmöglich ist, sie alle zu spüren, im Blick zu haben und zu wissen, auf welcher von ihnen ich reagieren.

Welchen Herausforderungen die Kommunikation im Informationszeitalter unterliegt, führt Gert Scobel im Leitartikel aus. Sein Fazit: “Verstehen, das wesentlich zur Kommunikation dazugehört, ist weitaus mehr als ein Austausch von Information. Jeder Mensch, der schon mal ein Beziehungsproblem hatte, weiß das.”

Außerdem finden Sie in der Ausgabe ein Porträt des Gründers der Gewaltfreien Kommunikation, Marshall B. Rosenberg. Seine Arbeit kreiste stets um die Frage: Wie finden wir durch empathisches Sprechen und Zuhören gemeinsame Lösungen? Zu Empathie forscht auch unser Autor Prof. Joachim Bauer. Er ist überzeugt: Die Empathie wird als evolutionäres Erfolgsmodell immer noch unterschätzt

Auch Thich Nhat Hanh hat sich mit dem Zuhören befasst. Ihm zufolge beginnt das tiefe Zuhören bei uns selbst. Erst, wenn ich lerne, mir selbst zuzuhören, kann ich offen sein für das, was mit in der Welt begegnet. Die Form aktiven Zuhörens, die dadurch entsteht, entfaltet die Möglichkeit echter, von Verständnis und Liebe getragener Begegnung.

Weitere Themen:

Im Bildungsschwerpunkt: Wir stellen das Konzept der Alemannenschule Wutöschingen vor, einer “normalen” im Süden Deutschlands, die zeigt, was sich mit Engangement innerhalb des Rahmens des öffentlichen Schulsystems gestalten lässt. Außerdem haben wir mit Familientherapeutin Helle Jensen gesprochen, warum die Beziehungskompetenz für wichtiger hält als Fachwissen.
Interview mit Philosophin Ariadne von Schirach: Was es bedeutet, Mensch zu sein.
Verhaltensforscher Judson Brewer im Interview: Warum Angstverhalten erlernt ist und wie wir mit Neugier aus der Spirale herauskommen.
9 Fragen an Unternehmerin Fränzi Kühne: Sie stellt Männern die skurrilen Fragen, die ihr als jüngste Aufsichtsrätin Deutschlands gestellt wurden – mit Ergebnissen, die nachdenklich machen.

Die letzte Folge unserer Reise durch die Jahreszeiten mit Achtsamkeitslehrerin Maren Schneider: Der Herbst als Zeit der Dankbarkeit.

Außerdem wie gewohnt die Kolumnen von Mo/Dirk Grosser und MBSR-Lehrerin Heike Mayer, Mindfood, Veranstaltungstipps und vieles mehr.

lebendig. achtsam. sein.

Mit Fotograf Peter Gebhard, Meditationsforscher Ulrich Ott, Trauma-Expertin Luise Reddemann, Mindful Leadership-Trainer Marc Lesser und vielen anderen.

lebendig. achtsam. sein.

Mit Neurowissenschaftler Richard Davidson, Coaching-Queen-Sabine Asgodom, Starköchin Asma Khan und vielen anderen.

lebendig. achtsam. sein.

Gibt es eine Biografie ohne Brüche? Ein Leben ohne Verletzung? Die meisten von uns kennen schmerzhafte Erfahrungen. Manche davon sind so gravierend, dass als traumatisch erlebt werden.

"Trauma und Transformation. Wie wir über uns selbst hinauswachsen" ist das Thema dieser Winterausgabe.

Neben der Frage, wie Traumata entstehen und wirken, steht das Leben mit und nach dem Trauma im Mittelpunkt. Und wir wollen wissen: Wie lässt sich Resilienz, also die geistige Widerstandskraft, üben und stärken? Ein wichtiger Aspekt angesichts der kollektiven Ausnahmesituation, in der wir uns seit Monaten befinden.

Traumata heilen. Am Trauma wachsen: diese Interviews beleuchten das Titelthema

- Somatic Experiencing-Gründer David Levine über die körperliche Dimension von Traumata und ihrer Heilung

- David Treleaven, Lehrer für Traumasensitive Achtsamkeit: Kann Meditation eine Re-Traumatisierung auslösen?

- Mind-Body-Mediziner Tobias Esch: Über sein Verständnis von Gesundheit und die Chance zu posttraumatischem Wachstum

- Neurowissenschaftlerin Amishi Jha: Wie wirken sich Achtsamkeit und Meditation auf das Gehirn von Feuerwehrleuten, Rettungssanitätern und Soldaten aus?

Weitere Artikel zum Thema Trauma und Transformation:

Rockstar Tina Turner über die tiefsten Täler ihres Lebens - und ihren inneren Weg zum Glück. Gert Scobel plädiert in seinem Leitartikel dafür, der Realität ins Auge zu blicken - begleitet vom Willen, Positives stärker wahrzunehmen. MBSR-Trainerin Paula Ramirez gibt Achtsamkeitskurse in Krisengebieten und teilt ihre Erfahrungen. Psychologe René Träder teilt Tipps zur Stressbewältigung und Resilienz. Außerdem werfen wir im Beitrag über die Nachhaltigkeitsexpertin Maja Göpel einen globalen Blick auf das Phänomen Transformation. Schlussendlich helfen Übungen aus dem Somatic Experiencing (nicht nur) Menschen mit Traumaerfahrung, ihren Körper zu spüren.

Weitere Themen aus der Welt der Achtsamkeit und Meditation:

- Mit Achtsamkeitslehrerin Maren Schneider durch das Jahr. Teil 1 unserer neuen Serie: Rituale zur Wintersonnenwende

- Ressourcen für den Alltag mit MBSR-Lehrerin Christiane Wolf: Hören wir endlich auf, uns zu vergleichen

Außerdem wie gewohnt die Kolumnen von Mo/Dirk Grosser und MBSR-Lehrerin Heike Mayer, Mindfood, Veranstaltungstipps und vieles mehr. 

lebendig. achtsam. sein.

Wenig kann uns so mit allen Sinnen wach für den Augenblick machen, wie die Sexualität. Jedoch gibt es in kaum einem anderen Bereich so viel Unsicherheit und Sprachlosigkeit. In dieser Ausgabe werfen wir neue Schlaglichter auf ein vermeintlich altbekanntes Thema: mit Perspektiven aus Forschung, Praxis und Therapie für eine achtsame, selbstbestimmte und lustvolle Sexualität.

Mit dabei:

Melanie Büttner: Ist das normal?" ist die Frage, die Sexualtherapeutin und Zeit-Podcasterin in ihrer Praxis am häufigsten hört. Aber was ist überhaupt normal? Und welche Klischees und Stereotypen stehen für viele von uns einer selbstbestimmten Sexualität im Wege?

David Schnarch: Der Sexualwissenschaftler hat die Dynamik des Begehrens erforscht. Was können wir tun, um die Leidenschaft auch in langjährigen Beziehungen lebendig zu halten?
Diana Richardson: Die Slow Sex-Pionierin macht uns Lust auf eine intensive Sexualität, die ohne Orgasmen auskommt.

Christiane Wolf: Die Gynäkologin und Meditationslehrerin gibt Tipps, wie wir besser bei der Sache bleiben, wenn es "zur Sache geht".

Gert Scobel: Der Philosoph und Autor denkt in seiner Kolumne über Liebe und Sex in Zeiten es Kapitalismus nach.

Und weil Sex nicht alles im Leben ist, erzählen wir außerdem die Geschichte von Dörte Maack, die als blinder Coach den Sehenden die Augen öffnet. Wir haben mit Prof. Andreas De Bruin gesprochen, der Intuition als Schulfach fordert. Und befassen uns mit dem Phänomen Mental Load, der unsichtbaren Gedankenarbeit, die traditionell vor allem von Frauen geleistet wird. Und vieles mehr...

lebendig. achtsam. sein.

Diese Ausgabe ist von Optimismus, Vertrauen und Resilienz:

Ali Mahlodjis Aufstiegsgeschichte klingt wie ein modernes Märchen: vom Flüchtlingskind, Stotterer und Schulabbrecher zum erfolgreichen Unternehmer, Speaker und EU-Jugendbotschafter. Heute ermutigt der 38-Jährige andere Menschen, ihren Sinn im Leben zu finden – und redet offen über seinen Umgang mit Rückschlägen und Krisen.

Vaude-Chefin Antje von Dewitz scheut sich nicht vor Herausforderungen: Als Pionierin für Nachhaltigkeit und Gemeinwohl-Ökonomie geht die vierfache Mutter neue Wege – und setzt auch bei ihren Mitarbeitern auf Vertrauen und Selbstwirksamkeit.

Für Aktivist und Journalist Arun Gandhi ist klar: „Wir leben nicht, um zu existieren, sondern um zu geben.“ Der Enkel Mahatma Gandhis spricht mit uns darüber, was er von seinem „Bapuji“ gelernt hat – und warum er auch mit Mitte 80 nicht müde wird, dessen pazifistische Botschaft weiterzugeben.

In Zeiten von Social Distancing wird ein gesellschaftliches Problem sichtbar, das immer mehr Menschen betrifft: Einsamkeit. Statt gegen sie zu kämpfen, plädiert die Psychotherapeutin und Autorin Christine Brähler für mehr Selbstmitgefühl als Weg aus der Isolation.

Publizist Gert Scobel beschäftigt sich im Leitartikel damit, wie wir klug mit der Ungewissheit umgehen. Achtsamkeitslehrerin Doris Kirch gibt Tipps für ein Wohnzimmer-Retreat. Connected-Business-Trainerin Mounira Latrache berichtet, wie Selbstführung, Leidenschaft und Authentizität in Zeiten des Umbruchs helfen. Außerdem im Interview: Buddhismus-Lehrer Stephen Batchelor und Kognitionsforscher John Dunne. Und viele mehr…

lebendig. achtsam. sein.

In der Frühjahrsausgabe 2020 erwartet Sie eine geballte Portion Frauenpower.

Sharon Salzberg reiste 1971 als junge Frau allein nach Indien, um in der Meditation Klarheit und Frieden zu finden. Heute ist sie eine der bekanntesten Meditationslehrerinnen weltweit. Wir sprachen mit ihr über die Themen, die ihr besonders am Herzen liegen: Meditation, Mitgefühl und liebende Güte.

„Wir haben von dem Moment, in dem wir ins Arbeitsleben starten, bis zum Tod lediglich 21.000 Tage zu leben, und das war’s dann. Was wollen wir mit dieser Zeit anfangen?“, fragt die Unternehmerin Miki Agrawal in unserem Interview. Sie scheut nicht davor zurück, mit tradierten Glaubenssätzen und unsinnigen Konventionen zu brechen, und ermutigt Frauen, selbstbestimmt zu leben: und dafür nicht um Erlaubnis zu fragen.

Wie keine andere kämpft die indische Ökofeministin Vandana Shiva für frei verfügbares Saatgut und Ernährungssouveränität, eine Freiheit, die für sie untrennbar mit den zentralen Fragen des Friedens und der Rolle der Frau in der Gesellschaft verbunden ist. Für Shiva, das wird in unserem Porträt deutlich, weisen die ursprünglich weiblichen Eigenschaften den Weg aus der gegenwärtigen ökologisch-zivilisatorischen Krise und sind auch ein Heilmittel für Männer.

Außerdem sprachen wir mit der Journalistin Alice Hasters über die Verschränkung von Rassismus und Sexismus im Alltag und mit der Nachhaltigkeitsforscherin Christine Wamsler über die inneren Kompetenzen, die wir für die Gestaltung der Zukunft brauchen. Der Neurobiologe Daniel Siegel erläutert, was Erziehende über die Entwicklung des Gehirns von Kindern und Jugendlichen wissen sollten. In seiner Kolumne bringt Gert Scobel scharfsinnig den Unterschied zwischen Macht und Stärke auf den Punkt. Freuen Sie sich zudem auf ein Porträt der politischen Theoretikerin Hannah Arendt, hilfreiche Achtsamkeitsübungen für Ihren Alltag u.v.m.